Making Habits, Breaking Habits: How To Make Changes That Stick

Stvaranje navika, prekidanje navika autora Džeremija Dina je popularna naučna knjiga zasnovana na psihološkim i kognitivno-bihejvioralnim istraživanjima o formiranju i promeni navika. Knjiga objašnjava kako se navike razvijaju kroz ponavljanje, okidače iz okruženja i sistem nagrađivanja koji pojačava automatsko ponašanje, često van svesne kontrole pojedinca.

Autor pokazuje kako mozak koristi „mentalne prečice“ da bi smanjio kognitivno opterećenje, što čini navike otpornim na promene. Posebna pažnja posvećena je ulozi konteksta, emocionalnih stanja i društvenih uticaja u održavanju neželjenih obrazaca ponašanja, kao što su odugovlačenje, loša ishrana ili pušenje.

U drugom delu knjige, Din nudi praktične, naučno zasnovane strategije za promenu navika: manipulisanje okidačima, postepena zamena ponašanja, stvaranje novih rutina i korišćenje planiranja „ako-onda“ (namere implementacije). Naglašava da promena navika nije stvar snage volje, već strukturiranja okruženja i ponavljanja novih obrazaca.

Knjiga povezuje psihologiju, neuronauku i bihejvioralnu ekonomiju, čineći složene procese razumljivim široj publici i primenljivim u svakodnevnom životu.