Mayo Clinic o zdravoj težini
Ein praktischer Leitfaden zum Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts. Das Buch bietet wissenschaftlich fundierte Ratschläge für ein gesundes Leben, wobei der Schwerpunkt auf langfristigen Veränderungen in Ernährung, Bewegung und Verhalten liegt, nic
Ein Expertenbuch der Mayo Clinic erläutert die Grundlagen eines gesunden Gewichts, einschließlich Body-Mass-Index (BMI), Stoffwechselprozessen sowie dem Einfluss von Genetik, Umwelt und Lebensstil. Das Buch betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung basierend auf der Ernährungspyramide der Mayo Clinic, die den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten empfiehlt. Es behandelt Strategien zur Portionskontrolle, zum Erkennen von Auslösern für übermäßiges Essen und zur Entwicklung gesunder Essgewohnheiten.
Ein besonderes Augenmerk liegt auf Bewegung mit Empfehlungen für Ausdauersport, Krafttraining und Flexibilitätstraining, angepasst an verschiedene Fitnesslevel. Das Buch behandelt auch psychologische Aspekte wie Motivation, Stressbewältigung und die Überwindung von emotionalem Essen. Es enthält praktische Tools wie ein Ernährungstagebuch und einen Trainingsplan sowie Tipps zur langfristigen Gewichtserhaltung. Es richtet sich an alle, die ein gesünderes Leben führen möchten, mit klaren und leicht verständlichen Richtlinien für dauerhafte Ergebnisse.
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